Voimaa & Lihasta -verkkovalmennus on suunniteltu niille, jotka haluavat keittää samaa aikaan yleistä voimaa sekä kasvattaa lihasmassaa.
Nykytutkimuksien valossa maksimioima sekä lihaskasvu tukevat toinen toisiaan, mistä syystä harjoittelussa kumpaakaan osa-aluetta ei ole tarpeellista jättää kokonaan paitsioon.
Ohjelmoinnissa vaihtelevat voimaan ja lihasmassaan painottavat treenijaksot. Tavoitteena ei ole olla vahva pelkästään kyykyssä, penkissä ja maastavedossa, vaan myös kaikissa isoissa perusliikkeissä.
Treenejä pääset tekemään neljästi viikossa, mutta mahdollisuus on muokata treenit myös kolme kertaa viikossa tehtäviksi.
Voimaa & Lihasta -ohjelmointi ei vaadi vuosien salikokemusta, mutta perinteisten levytankoliikkeiden (kyykky, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, maastaveto jne.) tulisi olla jollain tasolla tuttuja.
Lisätietoja Paunan verkko-ohjelmoinneista voit lukea täältä
