Vahva Nainen -verkkovalmennus on suunniteltu naisille, jotka haluavat panostaa erityisesti reisien ja pakaroiden lihasmassaan. Jalkojen lihasmassaa priorisoidaan erityisesti liikevalinnoilla sekä yläkroppaan verrattuna selkeästi suuremmilla harjoitusmäärillä.
Vahva Nainen -ohjelmoinnissa jalat treenataan ohjelmasta riippuen 2-3 x viikossa ja yläkroppa ylläpitävästi 1 x viikossa. Salitreenejä on siis kokonaisuudessaan neljä kertaa viikossa, mutta mahdollisuus on muokata treenit myös kolme kertaa viikossa tehtäviksi.
Vahva Nainen -ohjelmointi ei vaadi vuosien salikokemusta, mutta perinteisten levytankoliikkeiden (kyykky, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, maastaveto jne.) tulisi olla edes jollain tasolla tuttuja.
Lisätietoja Paunan verkko-ohjelmoinneista voit lukea täältä.
